Месяц: Июнь 2020

Рождественские каникулы выпали на 3-ю неделю моей соревновательной диеты. Несмотря на попытки договориться с моей стороны, мой тренер оставался жестким, и для меня не было никакой читерской еды. Так что это была хорошая диета на Рождество. Тем не менее, мне было позволено немного изменить распределение ккал недели, поэтому я в основном сохранил свой ккал 24 и 26 декабря. чтобы иметь возможность есть немного больше. То, […]

Неделя диеты позади меня — их еще 19 — и есть о чем рассказать: Мой вес Мой начальный вес в понедельник (10.12.2018) составлял 74,0 кг, и в первую неделю я смог снизить его до 71,5 кг. Ясно, что в начале всегда выходит много воды, поэтому вам не нужно создавать иллюзий. Вода хранится в зависимости от того, что вы едите. Моя обычная диета очень богата углеводами […]

  Сезон соревнований в самом разгаре, и, как и каждый сезон, все спортсмены ищут идеальную схему дренажа и загрузки. К сожалению, некоторые из них безопаснее или эффективнее других. От гаджетов с электролитами до химических дренажных методов я сталкивался со всем. Однако такие процедуры всегда представляют риск для здоровья, которого следует избегать, если это возможно. Как тренер для спортсменов-бикини, я вообще отказываюсь от химического дренажа и […]

5-я неделя моей соревновательной диеты была довольно гладкой и принесла сравнительно хорошие результаты с проверкой формы. Самый низкий вес недели составил 68,8 кг , что является хорошим килограммом. Конечно, мой вес постоянно меняется из-за водного баланса. На это влияет потребление соли, время цикла и связанное с тренировками микровоспаление в мышцах, что означает, что в организме содержится больше или меньше воды. Другим фактором, влияющим на ежедневный […]