Рубрика: Общее

1 июля, 2020

12 недель фитнес-трансформации — как это работает?

Сколько времени на самом деле занимает фитнес-преобразование? В Интернете есть все виды фотографий до и после, в течение которых женщины превращаются из «обычных» в «спортивные» всего за несколько недель — своего рода молниеносное преобразование. Но насколько серьезно вы можете делать такие снимки? Возможно ли преобразовать ваше тело в кратчайшие сроки? И если да, что ты должен делать? Сегодня я хотел бы поближе взглянуть на эти […]

30 июня, 2020

Диета 2020 — 3 неделя

Рождественские каникулы выпали на 3-ю неделю моей соревновательной диеты. Несмотря на попытки договориться с моей стороны, мой тренер оставался жестким, и для меня не было никакой читерской еды. Так что это была хорошая диета на Рождество. Тем не менее, мне было позволено немного изменить распределение ккал недели, поэтому я в основном сохранил свой ккал 24 и 26 декабря. чтобы иметь возможность есть немного больше. То, […]

28 июня, 2020

Диета 2020 — 1 неделя

Неделя диеты позади меня — их еще 19 — и есть о чем рассказать: Мой вес Мой начальный вес в понедельник (10.12.2018) составлял 74,0 кг, и в первую неделю я смог снизить его до 71,5 кг. Ясно, что в начале всегда выходит много воды, поэтому вам не нужно создавать иллюзий. Вода хранится в зависимости от того, что вы едите. Моя обычная диета очень богата углеводами […]

28 июня, 2020

Пиковая неделя — безопасный дренаж и зарядка для фитнеса бикини

  Сезон соревнований в самом разгаре, и, как и каждый сезон, все спортсмены ищут идеальную схему дренажа и загрузки. К сожалению, некоторые из них безопаснее или эффективнее других. От гаджетов с электролитами до химических дренажных методов я сталкивался со всем. Однако такие процедуры всегда представляют риск для здоровья, которого следует избегать, если это возможно. Как тренер для спортсменов-бикини, я вообще отказываюсь от химического дренажа и […]

13 июня, 2020

Диета 2020 — 5 неделя

5-я неделя моей соревновательной диеты была довольно гладкой и принесла сравнительно хорошие результаты с проверкой формы. Самый низкий вес недели составил 68,8 кг , что является хорошим килограммом. Конечно, мой вес постоянно меняется из-за водного баланса. На это влияет потребление соли, время цикла и связанное с тренировками микровоспаление в мышцах, что означает, что в организме содержится больше или меньше воды. Другим фактором, влияющим на ежедневный […]

25 мая, 2020

МСМ (метилсульфонилметан)

Метилсульфонилметан, или сокращенно МСМ, представляет собой органическое соединение серы, которое участвует во многих процессах в организме (включая образование аминокислот и белков) и, таким образом, играет ключевую роль в метаболизме человека. Например, при недостатке серы в организме. из-за несбалансированной диеты могут возникнуть все виды симптомов. Среди прочего: боль в суставах, слабость соединительной ткани, плохое кровообращение, проблемы с печенью, тусклые волосы, бледная кожа и ломкие ногти Депрессия […]

24 мая, 2020

Что мне нужно в день соревнований? — Контрольный список

  Специально для новичков, но также и для опытных спортсменов, день соревнований может быть очень напряженным. В зависимости от того, где происходит соревнование и как планируется процесс, вы всегда должны адаптироваться к новым ситуациям. Ни одно соревнование не похоже на другое, и поэтому вы всегда должны быть хорошо подготовлены. Чтобы снять стресс, я создал контрольный список на день соревнований. Просто пройдитесь по пунктам, и вы […]

7 мая, 2020

Обнаружить высокую чувствительность (HSP)

  Что такое высокая чувствительность или высокочувствительная нервная система? Термин «высокочувствительный человек» (HSP) был разработан в 1990-х годах американским психологом доктором Элейн Арон изобрела и с тех пор нашла свой путь в немецкий язык (как аббревиатура для «очень чувствительных людей») Откуда берется высокая чувствительность? Высокая чувствительность существует как у животных, так и у людей. Вегетативная нервная система высокочувствительных организмов фильтрует меньше, чем средние чувствительные. Так […]

2 мая, 2020

Разница между веганом и растительным

  Тема различных подходов к питанию растений не может быть более сложной и вызывает больше путаницы каждый день. Интерес к растительной диете неуклонно растет, но что делать? Что означают такие термины, как «веганский» и «растительный»? Оба одинаковы? Каждый день я получаю такие вопросы, как: — Что делают люди, которые едят веганы и что они не едят? — Что такое диета на растительной основе? А что […]

21 апреля, 2020

Насколько вредна таблетка?

Таблетка отнюдь не является продуктом образа жизни, но является самым предписанным лекарством в мире. Тем не менее, очень немногие женщины действительно информированы о побочных эффектах. Прежде чем принимать таблетку в качестве противозачаточного средства, вам следует учитывать следующие возможные побочные эффекты: Повышенный риск тромбоза Тромбоз — это тромб, который может закупорить кровеносные сосуды. Если такой тромб растворяется, может возникнуть легочная эмболия, сердечный приступ или инсульт. И […]