Диета 2020 — неделя 4
Четвертая неделя моей соревновательной диеты была довольно смешанной, и я не очень доволен результатом. Отчасти потому, что в канун Нового года у меня было «маленькое скольжение», а отчасти потому, что я все еще психически не в себе от праздников.
Как очень чувствительный человек (HSP), социальные праздники всегда беспокоят меня. Я более замкнут и люблю проводить свободное время, занимаясь спокойной деятельностью, такой как чтение, рисование, обучение и письмо. Многочисленные семейные встречи были для меня настоящим стрессом, что также сказывается на моей спортивной деятельности.
ПРОВЕРКА ФОРМЫ
Проверка формы была соответственно плохой. Несмотря на то, что я достиг своей цели до конца года — прибавить в весе до 70 кг — я не добился никакого прогресса после этого. В канун Нового года у меня было слишком много соленых крендельков, а соль сделала остальное — + 2 кг удержания воды
Таким образом, весь мой средний вес за неделю был в ведре и дополнительная вода в ткани, несмотря на все усилия, к сожалению, не могла быть полностью устранена до проверки формы. Таким образом, довольно трезвый результат, если вы посмотрите на сравнение с 1-й неделей:
ОБУЧЕНИЕ
Обучение было довольно медленным на этой неделе, и, к сожалению, я не смог завершить все свои тренировки. Кроме того, в четверг пришлось оперировать мою песчанку (опухоль запаха железы), и мы с Кевином ездили туда и обратно только между ветеринаром, зоомагазином и домом целый день, чтобы сделать все для нашей маленькой возлюбленной и подготовить.
Поэтому мой тренер предложил провести неделю тренировок на разгрузку, чтобы мое тело и голова могли немного оправиться от стресса. С тренировкой по разгрузке вы сознательно не тренируетесь до предела и не делаете столько подходов, сколько обычно. Это заставляет вас двигаться, но снижает нагрузку.
ПИТАНИЕ
Если честно, я немного разочарован собой на этой неделе, потому что я не выдержал давления и стал слабым из-за кренделя Солетти. Я должен был знать, что зерновые продукты вызывают у меня переедание.
Я также обязан этим механизмом моей высокой чувствительности. Потому что это происходит не от психологической чувствительности, а от сверхчувствительной нервной системы, которая обрабатывает раздражители не так, как у «нормальных» людей. Такая высокочувствительная нервная система поражает примерно 15-20% населения, то есть меньшинство, и если оно у вас есть, сначала вы должны его распознать, а затем научиться с ним справляться. Это также одна из причин, почему я изменил свою диету два года назад и с тех пор позволил мне достаточно хорошо контролировать свой вес (по крайней мере, если я буду избегать правильного питания).
Итак, как вы можете видеть, у меня была довольно напряженная и паршивая неделя в целом. Тем не менее, я с оптимизмом смотрю в будущее. К счастью, до первого запланированного соревнования еще есть 16 недель диеты, и вы легко можете сгладить такие «ошибки».