23 мая, 2020

Разница между фитнесом и бодибилдингом

Автор: Миронов Юлий

Banner_BLOG_FitnessVSBodybuilding

 

Бодибилдинг и фитнес часто упоминаются вместе, но они существенно различаются по целям и исполнению. В этом блоге я объясню разницу между фитнесом и бодибилдингом.

Пожалуйста, не расстраивайтесь, если вы не согласны, потому что, конечно, здесь присутствует не только черный или белый — как и во многих других вещах в жизни, существуют также смешанные формы и исключения.


Начнем с Фитнеса :

Каждый может заниматься фитнесом. Молодые и старые могут поддерживать себя в форме различными способами. Будь то бег, езда на велосипеде, кроссфит, зумба, аэробика или силовые тренировки (даже дома). Таким образом, фитнес — это общий термин для спорта, который способствует физическому благополучию.

Те, кто в хорошей форме, более продуктивны в повседневной жизни и легче справляются с физическими проблемами. Приподобное тело обычно содержит меньше жира, чем непригодное, и вы чувствуете себя комфортно на своей коже. Великолепный внешний вид — красиво очерченный набор из шести предметов и стройная фигура — также может быть достигнут с помощью фитнеса.

Фитнес также можно превратить в работу. Фитнес-модели зарабатывают деньги в рекламной индустрии, делая фигуру «подгонка» в изображениях и рекламе

Фитнес-модель — это то, к чему стремится большинство людей. Постоянно стройное, определенное тело, которое вам нравится выставлять напоказ. Звучит здорово!

Фитнес включает разумную, здоровую диету (интуитивное питание с использованием натуральных продуктов часто хорошо подходит для этой области) и более или менее структурированная рутина тренировок. Фитнес, как правило, должен быть веселым и хорошо вписываться в повседневную жизнь.

 

IMG_5611

 


Чем отличается бодибилдинг ?

Бодибилдинг — это спорт, который связан исключительно с внешним видом тела. Как культурист, вы пытаетесь сформировать тело в соответствии с вашими пожеланиями и идеями посредством целенаправленных тренировок в тренажерном зале.

Для бодибилдеров соревнований также важно придерживаться идей и рекомендаций определенных категорий соревнований (или классов).

Для этого необходимо соблюдать некоторые «правила».

Бодибилдер придерживается планов / рекомендаций по питанию, регулярно проводит фазы диеты и наращивания и пытается улучшить симметрию тела с помощью структурированной тренировки (адаптированной к своим сильным и слабым сторонам). Тренировка почти всегда на 100% завершена в тренажерном зале, чтобы можно было работать с частями тела в изоляции. Для этого составляются и строго контролируются точные планы тренировок, а также необходимо постоянно корректировать питание и регенерацию, чтобы добиться максимального роста мышц.

Бодибилдеры не всегда свободны от жира, как многие хотели бы верить. Они принимают увеличение жира в организме, чтобы стать сильнее и быстрее наращивать мышечную массу. Культуристы очень тщательно планируют свои диеты и фазы развития, чтобы в какой-то момент представить свою работу на сцене. Так что бодибилдеры не всегда «в форме», и это чистое намерение.

Симметрия является важным аспектом бодибилдинга. Это действительно о взгляде на определенный день X. День показа. Бодибилдеру нужно только поднять идеальную фигуру на сцене.

Если вы теперь представляете гигантские мускулистые горы, вы можете ошибаться, потому что сейчас есть бодибилдинг во многих различных категориях, от миниатюрных фитнес-девушек в бикини, которые едва весят 50 кг, до сверхтяжелых бодибилдеров весить без жира более 120 кг.

Каждая категория предъявляет свои требования к спортсменам и просит их придерживаться их. Если вы хотите быть успешным, вы должны ориентироваться на оптику соответствующего класса.

Для женщин, например. слишком много ног, слишком мало ягодиц или слишком выраженная спина могут привести к девальвации в их категории. Поэтому обучение должно быть адаптировано к вашему телу и требованиям категории. Это вряд ли работает со спортом, о котором я упоминал выше в фитнесе. Так что большая разница.

 

Version 2

 


Здоровье

В отличие от фитнеса, бодибилдинг не обязательно «здоров». Потому что наше тело не предназначено для того, чтобы постоянно обеспечивать максимальную физическую и психологическую работоспособность и нести с собой столько мышечной массы.

Мышечная мускулатура «слишком много» — это такое же физическое напряжение, как и слишком много жира. Каждый килограмм мускулатуры должен быть снабжен организмом кровью. Жировая ткань не имеет этих требований, потому что она «только» служит запасом энергии, в то время как мышцы являются потребителем энергии и, следовательно, вызывают «энергетические затраты» в организме. Чем больше мышц нужно поддерживать, тем больше нужно есть.

Поначалу это может звучать замечательно, но спросите культуриста, который весит 120 кг на весах, как он относится к еде.

Диеты, которые бодибилдеры вырабатывают перед шоу, будут более чем сомнительными с точки зрения здоровья и никоим образом не подходят для заимствования. Фаза бодибилдинга направлена ​​на то, чтобы сбросить как можно больше жира, при этом потерять как можно меньше мышц. Сложное и утомительное мероприятие, которое сложно интегрировать в повседневную жизнь.

На соревновательном спортивном уровне бодибилдинг требует от тела много. Пределы здоровья часто превышаются.

Бодибилдинг — это чисто визуальный вид спорта для сравнения. Человек постоянно сравнивает себя с собой (фото прогресса за прошедшие годы) или сравнивается с другими на сцене. Это может создать безумное психологическое давление. Расстройства пищевого поведения также не редкость в бодибилдинге, так как все сосредоточено исключительно на внешнем виде тела.


В итоге:

Бодибилдинг — это чисто оптический соревновательный вид спорта, в котором речь идет о представлении себя на сцене в какой-то момент, с идеальной симметрией тела, максимальной мышечной массой и минимальным процентом жира в организме. В соревновании может быть только один победитель в каждой категории, и это лучше для обычных.

Фитнес , с другой стороны, не означает выигрыш или проигрыш. Не стоит сравнивать себя с другими, если вы занимаетесь фитнесом для достижения личных целей. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо и делать что-то хорошее для своего тела с помощью упражнений, ощущения себя в форме и поддержания формы — в пожилом возрасте.

Я надеюсь, что смог обработать различия понятным для вас способом и создать ясность.

 

6FB29156-02F2-42F3-ADD8-E2A72E2E20E2